天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。那么冬季如何提高免疫力，预防感冒呢?
预防感冒的妙招一
做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。每天早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。晚上用红糖30g、鲜姜末3g，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。
预防感冒的妙招二
早晨起床后，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。每天早晨用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。
预防感冒的妙招三
每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。
预防感冒的妙招四
夜卧桑菊枕，冬桑叶和秋菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。床头常放柑橘或薄荷油：柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒；用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。
预防感冒的妙招五
早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
预防感冒的妙招六
晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。保持作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，多喝水。均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。
