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入秋渐凉泡泡脚 驱寒温肺睡眠好

2017-09-21 18:09      责任编辑:宋一一    来源:www.newsijie.com    点击:
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入秋渐凉泡泡脚 驱寒温肺睡眠好

  入秋渐深,愈发感受到凉意。中医讲“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,驱除寒气,既可解乏,又可促进血液循环、帮助睡眠。

  泡脚的功效

  1、有助于血液循环。热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。

  2、有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。
  
  3、有助于提高睡眠质量。泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。
  
  4、有助于缓解头痛。热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。因此,感冒头痛时,可把双脚浸入到40℃的热水中,泡约15-20分钟。

  泡脚水里加点料更具养生功效
  
  1、生姜泡脚能驱寒。在中医上,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

  方法:取15—30克的生姜将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

  2、艾草泡脚能温肺。据《本草纲目》记载,艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

  方法:一般取30-50克干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

  3、桂皮、花椒泡脚消水肿。桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

  方法:用花椒和桂皮各15克,煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

  4、盐水泡脚杀菌除臭。现在这个时候,我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是脚容易出汗的人,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

  方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。

  5、醋泡脚有助睡眠。在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。工作压力大的时候,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

  方法:在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可,但要注意必须选用优质酿造醋。

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