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光吃水果就能减肥?小心越吃越胖

2017-09-22 18:02      责任编辑:宋一一    来源:www.newsijie.com    点击:
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光吃水果就能减肥?小心越吃越胖

  由于水果健康又美容,很多人习惯减肥节食期只吃水果,不吃主食。而且许多减肥法还都跟水果有关。水果的减肥功效的确有目共睹,但并非所有水果都能让我们越吃越瘦,相反有些则一吃就胖!

  牛油果

  脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

  200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪,而我们每天吃油不建议超过30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了!

  榴莲

  很多喜欢吃榴莲的人,把它当水果,当甜点。殊不知,榴莲可以为身体提供较高的热量,甚至可以当“粮食”来食用。

  “一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值!100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

  另外,你也许不会单吃榴莲。通常,用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥,都会添加奶油和糖分。

  提醒:榴莲属于燥热水果,它丰富的营养会加重胃的消化负担,以致上火,不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

  椰子

  口味淡淡的椰子,相信很多妹子都爱不释口吧!别看它只是淡淡的甜味,就以为是能让人瘦的水果,你想错了。椰子含糖、含油量都高。

  虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味,但含糖量并不低,你别被骗了。另外,椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

  香蕉

  100g左右的一根香蕉热量有91大卡。它的钾含量较高,可以美腿,防止下半身浮肿,不建议当做饭后的小甜点或零食,用它代餐倒是不错的选择,只是一次也不能吃太多。

  减肥水果推荐:柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等,适合减肥的人食用。

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关键字: 水果 减肥 增胖