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职场三低族增加 远离压力有办法

2015-11-04 11:32      责任编辑:李蕊    来源:www.newsijie.com    点击:
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职场三低族增加 远离压力有办法
 
        低薪资、低生活、低身心耐受,组成了现代职场的三低族。这种生活状态给现代上班族的身心健康造成了极大的伤害,失业、感情、身心健康等三方面也呈现高风险,甚至因为压力大增,产生轻生念头。

        近年物价飙涨,薪资成长却相当缓慢,甚至原地踏步,造成许多受薪阶级成为穷忙族。许多人身处“上班打卡制,下班责任制”的循环中,对于生活已经没有期待。随着三低族群的增加,三高风险也跟着提高,即失业风险高、感情与失婚风险高、身心健康风险高。此外,随着压力的增加,容易失眠、自律神经失调、胃食道逆流、心悸恐慌等状况,近年来更有不少过劳死的案例。这些都是身心耐受度低的现象。

        新思界健康提醒大家,如果连续一至两周出现体重下降、食不下咽、泪流满面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等现象,可能就是心理压力过大以致无法负荷,应立即寻求专业帮助。此外,远离职场三低,应该做到以下几点:

        一是职涯规划,自我提升。在景气低迷、失业率高的时候,建议及早思考自己未来就业方向,做好职涯规划;进修不同领域的第二专业,提升自我能力,便可增加下一次转职的筹码。

        二是学会理财,减轻压力。建立良好的储蓄习惯,避免冲动型购物成为月光族。学会理财以减轻经济压力,这样经济压力减轻了,心理压力自然就轻了。

        三是培养兴趣,适度社交。培养休闲兴趣,调剂身心状态和释放压力;适度且良好的社交关系,也有助于减少压力荷尔蒙,让身心保持在状态。规律适度的运动很重要,很多人只靠吃东西、购物纾压,缺乏运动或兴趣,身心健康跟生活容易出问题。
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