2021年09月13日
首先，我们为什么近视？主要就是用眼习惯不好，一个共通的毛病是，平常都不怎么看远处的东西，无论是室内还是室外都习惯于视线10米左右的范围。近视的人只喜欢看近的东西，长期下去，视远的能力会退化，人体大部分肌肉长期不锻炼也会衰弱，眼球也一个道理，所以度数只会越来越深。人体的肌肉都可以锻炼，包括眼球上的肌肉。
下面就提供一个锻炼眼部肌肉的方法。
1.在外面光线弱的时候，找一处距自己10米以上的草地或绿树林：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，缓解眼部疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视那一片绿色25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌举起，停在略高于眼睛，前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做2到3回。每天练习的时候一定要注意外界光线，光线太强不仅不能对恢复视力起到作用，反而会很伤眼。
2.晚上休息前，放点轻音乐，坐或站，全身心放松，头颈保持不动，双目睁开，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方，然后至右方，最后回到凝视正下方。先顺时针转圈，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。接着全身放松，平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之慢慢睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做10次。睡觉前，躺在床上，眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；眼球上下转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。这时候你的眼球会觉得很酸很胀，做个眼保健操。
3.每天用枸杞泡茶喝。枸杞是个好东西，物美价廉，13大功效，明目、养肝、补肾、抗氧化。
童鞋们，看到这个文章的朋友们，如果你真想不动手术来自愈近视，那只有俩字-----坚持。只要不是先天性近视，都可以恢复一些的！
即便再好的方法，不去做也白搭，所以，万能的方法就是坚持，坚持下去，总会看到效果的。
