近段时间，除了起早抢春运票，茶余饭后的话题最大莫过于雾霾。以前的大气污染主要是降尘，而现在的雾霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如雾霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
雾霾常见于城市，雾是一种常见的天气现象，主要成分是水；霾是大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
煤、汽车尾气、工业排放、城市废弃物的燃烧以及吸烟和做饭等都可以成为污染颗粒的来源。而大气中PM2.5指数的急剧升高是导致雾霾天气爆发的原因。因为和大个子的PM10比起来，PM2.5更容易直接进入并粘附在人体的下呼吸道和肺叶。那么该如何预防雾霾天气对我们的健康的伤害呢？
减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
其次，出门戴口罩。但专家表示，普通口罩对防霾是没有用的，只有专门的防雾霾口罩才有效；并且要注意佩戴方法，不要让空气从周边缝隙中进入。由于过滤效果较好的口罩透气性也较低，最好不要一次戴很长时间。
再次，灰霾天气，尽量不要开窗。很多人喜欢在起床后打开窗户通风，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了，因为室内的空气不流通，雾霾的污染程度会变得更加严重，很容易引起呼吸道疾病，另外就是要多注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。
最后，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用；适量补充维生素D，少抽烟，因为卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。
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