经调查发现，很多人都说：我天天运动，为什么还不瘦？经过想过专家研究发现，想减肥并不是天天运动就能瘦身的。天天运动都不瘦，看看都有哪些误区？
音乐与运动相结合
很多人在运动时就喜欢听音乐，但是音乐怎么听也是一个技巧。在跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部（或者更高）并持续前进，记得要对上节拍！当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个运动过程结束。
分散运动注意力
研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮。
运动频率多变
如果你正在跑步机上，可以每30秒至1分钟加快一点点速度，或调整机器的倾斜度，持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。
提高心脏跳动频率
健身教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee（一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动）来热身，提升自己的心脏运行速率。
在寒冷的地方做运动
在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性！
健康减肥最好的方法就是合理、充足的运动量，而运动也要讲究技巧，不然可能天天运动，也没有达到瘦身的效果。研究发现，以上总结的运动瘦身的技巧，结合人体瘦身规律，长期坚持定会达到瘦身的效果。
