随着现在社会的压力不断加大，同时人们也越来越爱吃零食，但是又怕发胖。现在让小编告诉你怎样吃零食不发胖，而且又能解馋的方法。
在办公室
上午10：00 或下午4：00
吃零食的时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。
推荐你吃
水果：水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。
坚果+ 酸奶：西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3 个胡桃，7、8 个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
在客厅
晚上8：30
耐嚼，还要低脂肪
如：蔬菜脆片：包括青椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜脆片营养丰富、热量低，可以当做零食；豆类：例如芥末青豆，所用的豌豆中含有防止动脉硬化的氨基酸和胆碱，含有的维生素C 更是豆类中的冠军，重要的是纤维素含量高，非常耐嚼，而且脂肪很少；果子干：杏干、芒果干和木瓜干都是不错的选择，不过最好选择原味果子干，切忌加糖太多的零食。
如果到了晚上想吃东西的话，大可选择一些耐嚼、低脂肪的零食，因为这些耐嚼的零食可以占据相对比较长的时间。吃饱后不要立即睡觉，这样会造成脂肪的堆积，容易增加脂肪。在睡前2个小时吃零食是最好的选择，这个时间里忙碌了一天你可能窝在沙发里看电视，这个时候来点零食更是好不过了。选择一些耐嚼的零食在缓解心里对零食的需求外，同时一些耐嚼的零食还可以消耗一些热量。
