东北的人口外流正在陷入一种恶性循环：经济不景气，对人口的吸引力不足，于是更多人口外流；人口尤其是劳动年龄人口的净流出反过来又继续拖累经济的发展。净流出的人口流动现状，成为东北振兴必须要面对和解决的难题之一。
从净流入到净流出
2000年第五次人口普查时东北三省人口净流入为36万，十年后的“六普”则显示，东北人口净流出200万人。
当一个地区对外来人口的吸引力下降，同时意味着，它对本地人口的吸引力也在下降，这就直接表现为人口的外流。据调查，东三省人口流出近年来呈现加速态势，已成为人口净流出地。
东北人口外流首要方向是北京
人口流动受三大因素影响，包括收入水平、社会融入和距离等。基于这三个因素，东北人口外流的首要方向是北京。北京市的人口集聚力在持续增长。2015年北京市职工社会平均工资为85038元，远远高出东北三省。
除了外出就业之外，东北人口外流出现一个新的趋势：南下养老。东北地区相对纬度较高，冬季寒冷，越来越多的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人选择了南下养老。根据三亚异地养老老年人协会2014年的统计，在三亚养老的哈尔滨老人近20万人。在广西防城港市，也有不少东北老人在当地买房或者租房居住，有的甚至是举家迁移。
行业分析人士指出东北面临的人口困境，与其说是人口外流，不如说是出生率过低导致的青年人口比例过低。如果是本地年轻人外出打工，他们会寄钱回家，以各种方式贡献家乡内需和经济。但本身青壮年人口的减少导致东北不会出现四川那样的外出打工人口寄钱回家以及经济格局变化后的人口回流现象。
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