秋季人体内容易积压湿气,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。另外,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖,不利于
美体。
湿气重的人表现为:食欲差;大便不成形;小腿肚发酸;精神状态;差舌苔厚或舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。
湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。如何才能够祛湿呢?
注意饮食
祛湿要少油少盐分,避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,会加重肥胖,所以应该饮食清淡,多吃粗粮和健康食物。
多锻炼
由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助于活化气血循环,增加水分代谢。