工作了一整天，回家泡个澡是多么舒服的事情啊！泡澡不仅可以洗去身上的疲惫，还能给肌肤做一次深入的排毒。尤其是进入秋季，身体正需要排毒的时候，泡个澡，轻轻松松搞定！
泡澡对身体有什么好处？
温热作用
凭借温热带来的血管扩张作用，改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，可促进老废物质的排泄，消除疲劳，预防疾病。另外，泡澡还能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能，增加身体的抵抗力。
祛除皮肤的污垢
祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老废物质的排泄，消除身心疲劳，还能够帮助体内毒素的排出。
促进血液循环
泡澡时，下半身受到静水压压迫，能够促使下半身的血液回流心脏，使心脏的血液输出量增多，供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外，人体的比重为1.036，因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛和麻痹。
促进激素分泌，提高纤维蛋白溶解能力
温热不但会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇、催乳素、睾丸酮、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力，还能使溶解血栓的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。
泡澡时应注意什么？
不可用冲澡代替
冲澡不可以代替泡澡。年龄的增长会导致血液循环和代谢逐渐低下，洗澡无法让体内温热起来，尤其是在寒冷的季节。长期如此，人体内的寒气就会慢慢积蓄，最后导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。通过泡澡的方式，可以达到祛除人体内寒气的作用，有利于身体健康。
温度不宜过高
泡澡的温度不宜过高，39度~40度最为理想。身体浸泡在39度~40度的水温中，不但能充分发挥泡澡效果，还能让血液循环更加顺畅。其中，水温过高，容易烫伤皮肤，不利于皮肤保健;泡澡水温过低，则不能达到祛除体内寒气的效果。水温适宜，泡澡效果才更理想。
泡澡时加入这些“料”可以排毒瘦身：
姜
将生姜拍碎加水煮开，将萃取出的生姜水倒入澡盆，泡上十分钟，最好泡到额头冒汗。同时搭配按摩，比如在肚子周围，由右开始，按、搓、扭，可以促进代谢并消去赘肉，起到
排毒减肥的作用。
生姜内含有姜辣素及姜油，可以有效促进末梢血液循环。生姜有助排汗及排毒，用在泡澡或搽抹，有增加新陈代谢率的功效。生姜的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高，它还具有降低淀粉糖化的能力，能减低淀粉类转化为葡萄糖的机会，打造成不易囤积脂肪的体质。
柠檬
柠檬中富含的维生素 C 对皮肤非常好，切几片来泡澡，除了清新的香气之外让你提神醒脑之外，还能有助于修复被暗疮损伤的组织。
绿茶
用绿茶茶包泡澡，可以让绿茶里的茶多酚成分渗透到洗澡水中，这样一来在泡澡的时候能有效舒缓皮肤、保持水油平衡和排毒解脂。
葛根
一般每次用葛根50-100g，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。
葛根具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。
