有的人说，应该先吃饭再去运动，有助于消化；有的人说，应该先运动再吃饭，因为运动消耗量；还有的人说，不应该把运动和吃饭放在一起，因为对身体不好。那我们应该如何抉择呢？就让我们听听爱运动的营养专家怎么说吧！
什么运动可以空腹做？
研究表明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。所以较为剧烈的运动，应该在饭前进行。还有瑜伽之类的运动，也应该在空腹的时候做，饭后反而会妨碍其效果。
如果是刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，或者有血糖控制的问题，可以先喝杯牛奶，或者豆浆，或者吃个苹果再运动，以免血糖过低，对身体不好。
运动多久吃饭更佳？
剧烈运动之后，最好能放松休息到心跳恢复正常再正式进餐，最好间隔30分钟以上。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
什么运动饭后做更好？
跑步、快走、打球、游泳等之类强度稍大的运动，在饭后两小时进行。这个时候胃部已经消化的差不多，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。而散步这类强度很小的运动，饭后立即进行，有利于消化吸收。
现在天气炎热，大家宁愿躲在家里吹空调，本来就不爱运动的MM们更是有了借口。但是为了完美的身材、健康的身体，小编还是建议大家要适当的运动哦!
