如何改掉晚睡强迫症？

        要回答这个问题，首先要回答“为什么要晚睡？”
        这个问题的答案是显而易见的。
        一、晚睡是因为你到点了还不是特别困，不是特别困就不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，所以晚上就睡不着，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点之前起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
        二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续回到床上去睡，让每一天都充实点，最好是充实到没有时间让你打个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你的生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
        三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
        四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
        再者，我们可以好好回想一下，在高中的时候，我们每天晚上几乎是倒头就睡，为什么呀，以为白天的时候很充实，一直在集中精力好好学习，天天向上，每天都处在睡不够的状态，怎么会睡不着。更何况，高中的时候真的是起得比太阳早，睡得比月亮晚。而且每天的作息都相当的规律。生物钟已然形成，该醒的时候就醒了，该睡的时候也就瞬间进入梦乡了。再看看那些披星戴月的上班族，哪个不是回去之后睡得比猪死，早上的时候根本不想起，他们这些为学习和工作而忙碌的人哪里有机会强迫自己晚睡。根本不再需要这些额外的提高睡眠质量小技巧。
        但是在大学校园里就不一样了，宿舍的人从刚踏入校园的那一刻起就开始养成了晚睡强迫症，宿舍的人，熄灯之前通宵打游戏，聊天，上网，或者无所事事的发呆，大学四年下来，即使再有毅力的孩纸也会被带上一条强迫晚睡的不归路。
        所以，要想改掉这个毛病，就不要作这些。