为什么有些人睡几小时也能精神抖擞？

        就像有些人总吃不胖，而有些人喝水都会长肉一样，身边总是存在这样一群可恨的人，他们不需要占用太多的时间去睡觉，却能比那些比猪睡的时间都长的人精神好很多倍。如果说吃不胖是因为天生或后天胃的病理原因的话，那么那些不需要多少时间来睡觉就能保持精力的人又是为什么呢？ 
        因为睡眠质量不一样啊，简单的比方就是，一个人钓了8个小时鱼，钓到的鱼和钓了5个小时的人一样多，你猜是为什么呢？
        躺在床上的时间，可以分为醒着和入睡两块；入睡的时间，又可以分为浅睡眠和深睡眠；醒来后是不是精神抖擞，主要取决于深睡眠的时间长度，和唤醒的时候是不是处于浅睡眠状态。深睡眠时间长，精神就好；浅睡眠阶段被唤醒，就不太觉得没睡完整，反之深睡眠阶段被唤醒，就会觉得没睡够，疲乏而不想起。
        之前看过一本书，讲改善睡眠质量的主要手段无非就是：第一，作息要规律，这个对于那些生活节奏很快的，工作压力很大的人来说有很大的难度；第二，平时要多晒太阳，多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气；第三，多运动，但切忌睡前剧烈运动，那样反而睡不着，最好做些愈加等轻柔的运动；第四，控制咖啡因和酒精的摄入。特别提醒一下，酒精虽然可以让人快速入睡，但会严重降低深睡眠的时间，从而影响睡眠质量。
        本人试过的快速入睡的方法就是下载些英语素材来听，屡试不爽，所以，我的英语一直学不好，哈哈。
        另外，除非没办法，还是努力保证多睡一会儿吧。出来混，总是要还的。比如年轻人掉发掉得那么厉害的，就是因为20出头那几年工作，学习，社交三样都抓，牺牲睡眠导致的。很多通宵都是自己拖延症搞出来的，还自己安慰自己说我很拼命我很努力。
        当然，也有些研究表明，睡得少还能精神好，也有的是由先天的基因决定的，这就没办法了啊，人家基因好，就是任性。
        PS：另外补充一下，好的睡眠环境也很重要，比如床垫啊，好一点的被单枕头啊，安静程度，亮度，房间内新鲜空气，温度，等等。这些事情因人而异，看自己喜欢了。